问：请问怎么预防内分泌失调？

答：现代女性身负家庭和事业的双重角色，面临竞争压力、工作繁忙、心情压抑、生活不规律、过度劳累等综合精神因素时，很多女性身体出现了这样的问题：皮肤出现了黄褐斑，肥胖，身体的某些部位出现肿块┉，这都是人体的内分泌系统在作怪。夏季，人体新陈代谢加快，体内的水分及营养消耗增加，容易造成女性内分泌失调。

造成内分泌失调的因素大致有以下几项：（1）生理因素：人体的内分泌系统可以保持生理处于平衡，但是这些调节剂会随年龄的增长而失调。有些人的内分泌失调来自于遗传。（2）营养因素：人体正常的生理功能，必须有足够、适当的营养，否则，内分泌系统也会出现问题。（3）情绪因素：心理对于女性的内分泌系统有很大的影响，我们现在都要承受来自各个方面的压力，这种紧张的状态和情绪反射到神经系统，就会造成激素分泌的紊乱，即内分泌失调。（4）环境因素：严重的环境污染造成女性出现月经失调、子宫内膜增生、子宫肌瘤等问题。

内分泌失调对女性的等身心会造成诸多的影响。例如：月经不调、不孕、乳腺增生。有的女性还出现皮肤问题：长痘痘、体毛多、华发早生、肥胖等。更严重的内分泌失调可导致人体早衰，并与癌症发生的病理过程有着直接的关系。

面对诸多的内分泌失调所带给女性的这些问题，我们需要做些什么呢？

1、改变饮食，少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及刺激性食品，要多吃蔬菜和水果，多吃粗粮、黑黄豆，多吃核桃、黑芝蔴、黑木耳、蘑菇。平时可多饮用绿茶，多吃粗纤维含量高的水果及蔬菜等。

2、生活起居要有规律，平时要劳逸结合，充足睡眼，少熬夜;适当的进行快走、慢跑的运动，有条件可以健身房去舒展自己的身体。

3、保持良好的心态，因为特殊的生理及心理特性，会出现独特的情绪表现，焦虑、愤怒、抑郁等。所以要保持稳定的情绪及心境，以减轻生理周期前后身体上的变化，保持良好的精神状态。尤其是更年期的妇女，更要学会转移自己的不良情绪。比如：听音乐就是一种很好的放松方式，和朋友聊天、做自己喜欢做的事等等。

4、不要滥用避孕药物及含雌激素的美容用品。

5、避免人工流产，产妇应哺乳。